Minceur & sèche à La Réunion : compléments pour perdre du gras

La sèche est une phase d’entraînement où l’on cherche à réduire la masse grasse tout en préservant la masse musculaire. Elle repose avant tout sur un déficit calorique modéré (200-500 kcal/jour) et un apport protéique élevé (1,8 à 2,2 g/kg de poids de corps). Notre rayon minceur & sèche à La Réunion rassemble les compléments les plus utiles dans ce contexte.

Compléments utiles en sèche

• Whey isolate — peu glucides, peu lipides, idéale pour atteindre l’apport protéique sans trop de calories
• BCAA / EAA — préservation de la masse musculaire pendant le déficit
• Brûleurs de graisse — soutien thermogénique pour les dernières semaines
• Coupe-faim naturels — glucomannane (allégation EFSA à 3 g/jour dans le cadre d’un régime hypocalorique)
• L-carnitine — transport des acides gras
• Multivitamines — pour combler les manques liés à la restriction alimentaire

Conseils pratiques pour la sèche péi

À La Réunion, l’hydratation est cruciale : viser 3 à 4 litres d’eau par jour en climat chaud. Privilégier les protéines maigres (poulet, poisson, œufs, tofu) et les légumes verts en grande quantité. Limiter les sucres rapides, l’alcool et les snacks transformés. Caler 3 à 4 séances de musculation et 2 à 3 séances cardio par semaine.

Ce qu’il ne faut pas faire

Pas de régime ultra-restrictif (effet rebond garanti), pas de jeûne prolongé sans encadrement, pas de cumul de brûleurs avec d’autres stimulants. Aucun complément ne remplace un déficit calorique bien construit.

Marques disponibles

Stock complet à Saint-André : NPL, Yamamoto, Premium Source, FitSpo, RiceUP. Retrait en magasin (2 bis rue des Rails, 97440 Saint-André) ou livraison 24-48 h sur tout le 974.

Voir aussi : Brûleurs de graisse · Perte de poids · Protéines en poudre.

Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée combinée à une activité physique régulière.