Vous êtes ectomorphe, vous avez du mal à grossir, ou vous entrez en phase de bulk ? Notre rayon prise de masse rassemble gainers, protéines complètes et compléments hypercaloriques pour augmenter votre apport énergétique sans saturer votre estomac.
Gainers complets500 à 1300 kcal par dose : protéines, glucides, lipides équilibrés.
Mass gainers premiumAvec créatine, glutamine, vitamines pour maximiser le gain musculaire.
Compléments hypercaloriquesBeurre de cacahuète protéiné, flocons d’avoine, MCT pour densifier vos repas.
Conseils nutritionnelsSurplus calorique adapté à votre métabolisme, sans excès de gras.
Phase de bulk maîtrisée : prendre du muscle en limitant le stockage adipeux.
Questions fréquentes
Gainer ou simple whey + glucides : que choisir ?
Gainer = pratique (tout-en-un, dose calorique grosse) mais sucres ajoutés rapides. Whey + flocons d'avoine maison = moins cher, meilleur profil glucidique, mais à préparer. Pour les hardgainers (ectomorphes), un gainer à 800-1350 kcal/dose accélère l'atteinte du surplus calorique. Sinon, whey + repas réels suffit.
Combien de calories pour prendre de la masse ?
Surplus de +200 à +500 kcal/jour au-dessus de ton maintenance. Mass gain lent et propre : +200 kcal (peu de gras, mais long). Mass gain agressif : +500 kcal (plus rapide, plus de gras). Vise +0,25 à +0,5% de poids de corps par semaine max pour rester propre.
Quel gainer pour ectomorphe ?
Un gainer hyper-calorique 800-1350 kcal/dose est idéal. Marques recommandées en stock à La Réunion : NPL Hyper Gain Mass (1350 kcal), Mutant Mass (1100 kcal), Premium Source Gainer (800 kcal). Profil idéal : ratio 1:3 ou 1:4 protéines/glucides, avec créatine ajoutée si possible.
Combien de fois par jour prendre un gainer ?
1 à 2 fois par jour maximum, en plus de repas réels. Le gainer remplace pas la bouffe — il complète. Une dose le matin + une post-training, ou une seule grosse dose entre 2 repas. Au-delà, problèmes digestifs garantis.
Combien de temps pour voir des résultats en prise de masse ?
3-4 semaines pour voir le poids monter visiblement (1-2 kg de muscle propre + un peu d'eau et de gras). 3-6 mois pour une vraie transformation visible au miroir (5-8 kg de masse maigre). La prise de masse demande de la patience et de la rigueur (entraînement progressif, alimentation cohérente, sommeil).
