Red Support Creatine Monohydrate + Taurine – 400g – Saveur naturelle, ~133 portions
25,00 €
Red Support Creatine 400g – Mélange synergique créatine monohydrate (90 %) + taurine (10 %). 4 g par dose, 100 portions, sans colorants ni édulcorants, saveur naturelle. Soutient la force, la puissance et la prise de masse des sportifs de musculation et de CrossFit. Stock immédiat à Saint-André (974), livraison rapide partout à La Réunion.
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Red Support Créatine Monohydrate + Taurine 400 g
Le complément Red Support associe créatine monohydrate (90 %) et taurine (10 %) dans une poudre à saveur naturelle, qui se mélange à toute boisson. Le contenant de 400 g offre environ 133 doses de 3 g. En stock à Saint-André (974), livraison 24-48h sur toute l’île. Voir aussi notre rayon créatines.
Composition
- 400 g de poudre — 90 % créatine monohydrate, 10 % taurine
- Saveur naturelle, sans colorant, sans arôme artificiel, sans édulcorant
| Ingrédient actif | Pour 1 dose (3 g) |
|---|---|
| Créatine monohydrate | 2,7 g (90 %) |
| Taurine | 0,3 g (10 %) |
Allégations de santé autorisées en Union européenne pour la créatine
Règlement UE n° 432/2012
« La créatine augmente les performances physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. » L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine.
Règlement UE n° 1228/2014 — adultes de plus de 55 ans uniquement
« La créatine, en association avec un entraînement physique régulier en résistance, améliore l’effet de l’entraînement physique en résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans. » Apport quotidien de 3 g requis, avec au moins trois séances de résistance par semaine.
Ce sont les deux seules allégations de santé autorisées par l’Union européenne pour la créatine. Aucune autre (récupération, prise de volume, anti-fatigue…) n’est validée par l’EFSA et n’est donc pas reprise sur cette fiche.
La taurine est un acide aminé présent naturellement dans l’organisme. À ce jour, aucune allégation de santé n’est autorisée par l’EFSA pour la taurine ; elle figure ici uniquement au titre de la composition du produit.
Conseils d’utilisation
Prendre 1 dose (3 g, 1 cuillère mesure) par jour dans 200-250 ml d’eau ou de jus. De préférence après l’entraînement les jours d’entraînement, le matin les jours de repos. Maintenir une bonne hydratation (2 à 3 L d’eau/jour) pendant la cure, surtout sous le climat réunionnais.
⚖ Conformité. La recommandation de l’Anses pour la créatine est de 3 g/jour. Ce produit a été recalibré en 2026 à 3 g par dose (≈ 133 portions sur 400 g) pour respecter cette recommandation.
Pour qui ?
Adultes sportifs pratiquant la musculation, le crossfit ou les sports de force qui souhaitent une créatine à saveur naturelle. La saveur neutre facilite le mélange à l’eau ou au jus.
Cinétique d’assimilation
Après ingestion, la créatine passe dans la circulation sanguine en une dizaine de minutes ; la concentration plasmatique culmine 1 à 2 heures après la prise, puis revient à son niveau de base en 3 à 4 heures. C’est la régularité de la prise quotidienne de 3 g qui sature progressivement les réserves musculaires, quel que soit le moment choisi dans la journée.
Pourquoi commander votre créatine à La Réunion ?
Chez Shop Diététique Réunion, pas de délai d’expédition depuis la métropole : votre créatine est en stock à Saint-André, livrée en 24-48h sur toute l’île (974), avec retrait gratuit en boutique. Un interlocuteur local et pas de semaine d’attente.
Références scientifiques
Sources de la littérature scientifique de référence sur la créatine (sécurité et performance), fournies à titre informatif et ne constituant pas des allégations de santé.
- Kreider RB et al. ISSN position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr, 2017. PubMed
- Antonio J et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr, 2021. PubMed
- Buford TW et al. ISSN position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr, 2007. PubMed
- Wax B et al. Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations. Nutrients, 2021. PubMed
FAQ — Red Support Créatine + Taurine
Pourquoi de la taurine dans une créatine ?
La taurine est un acide aminé fréquemment associé en formulation. Elle ne fait l’objet d’aucune allégation de santé autorisée par l’EFSA et n’est mentionnée ici qu’au titre de la composition.
Combien de doses dans le pot ?
Environ 133 doses de 3 g, soit plus de trois mois à raison d’une dose par jour.
Faut-il une phase de charge ?
Optionnelle. 3 g/jour en continu suffisent à saturer les réserves.
À lire aussi
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Informations légales obligatoires (UE 1169/2011)
| Dénomination de vente | Complément alimentaire à base de créatine monohydrate et de taurine. |
| Liste des ingrédients | Créatine monohydrate (90 %), taurine (10 %). Sans colorant, sans arôme artificiel, sans édulcorant. |
| Quantité nette | 400 g (~133 doses de 3 g) |
| Dose journalière recommandée | 3 g par jour (1 cuillère mesure). |
Déclaration nutritionnelle
| Nutriment | Pour 100 g | Pour 1 dose (3 g) |
|---|---|---|
| Énergie | 0 kJ / 0 kcal | 0 kJ / 0 kcal |
| Matières grasses | 0 g | 0 g |
| Glucides | 0 g | 0 g |
| Protéines | 0 g | 0 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Créatine monohydrate | 90 g | 2,7 g |
| Taurine | 10 g | 0,3 g |
Avertissements obligatoires
- Tenir hors de portée des jeunes enfants.
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée (3 g/jour).
- Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
- Femmes enceintes ou allaitantes : avis médical recommandé.
- Déconseillé aux personnes de moins de 18 ans, en cas d’insuffisance rénale ou de traitement médical (avis médical).
- Conserver au frais et au sec, à l’abri de la lumière et de l’humidité.
Conformément au règlement UE n° 1169/2011. DDM et numéro de lot figurent sur l’emballage à la livraison. Chaque pot expédié par Shop Diététique Réunion reçoit un sticker de mise en conformité française.
