Ludo, 34 ans, mécano à Saint-Pierre, m’a envoyé un message un mardi à 2 h du matin : « J’ai pris une dose et demie de pre workout avant ma séance de 19 h, j’ai fait une séance de folie… et là je fixe le plafond, le cœur qui tape. » Ludo n’a pas un problème de motivation. Il a un problème de dosage et de timing, sous un climat qui ne pardonne pas. Et c’est exactement le sujet de ce guide. Le pre workout, ou pré-entraînement, c’est le complément qu’on prend 20 à 30 minutes avant la séance pour
