Protéines à La Réunion : whey, caséine, vegan, isolat
Les protéines en poudre sont la base de toute supplémentation sportive. Elles complètent ton alimentation pour atteindre les 1,6 à 2,2 g de protéines par kg de poids de corps par jour nécessaires à la construction musculaire et à la récupération. Chez Shop Diététique Réunion, on stocke toutes les formes de protéines à Saint-André.
Les différentes protéines disponibles à La Réunion (974)
- Whey protéine — la plus populaire, assimilation rapide. Voir nos whey.
- Caséine — protéine lente, idéale avant le coucher pour la récupération nocturne.
- Protéine vegan — à base de pois, riz, chanvre ou soja. 100% végétale.
- Protéine isolat — 90%+ de protéines, faible en lactose et glucides.
- Blends protéiques — mélanges multi-protéines pour absorption progressive.
Quelle protéine choisir selon ton objectif ?
- Prise de muscle → whey isolat ou native (post-training) + caséine (coucher)
- Sèche / perte de poids → whey isolat (90% protéines, faible glucides)
- Récupération entre 2 séances → whey hydrolysée (assimilation ultra-rapide)
- Régime végétal → protéine vegan à base de pois ou riz
Pourquoi acheter tes protéines à La Réunion plutôt qu’en métropole ?
- ✅ Pas de frais de port métropole-DOM souvent à 25 € minimum
- ✅ Pas d’attente de 2 à 4 semaines de livraison
- ✅ DLC garantie minimum 6 mois (pas de fin de stock écoulé en local)
- ✅ Conseils en magasin à Saint-André, 0693 41 67 09
Livraison 24-48h partout à La Réunion (974). Gratuite dès 29 € d’achat. Retrait gratuit en magasin à Saint-André.
Questions fréquentes
Quelle whey choisir à La Réunion en 2026 ?
Choisir sa whey dépend de ton objectif. Pour la prise de muscle sec, opte pour une whey isolate (90%+ protéines, <1g de lactose). Pour la prise de masse, une whey concentrée suffit. Pour l'intolérance lactose, choisis isolate ou hydrolysate. À La Réunion, on stocke localement les principales marques (NPL, Premium Source, Invictus) pour éviter les délais d'import.
Whey isolate ou whey concentrée : quelle différence ?
Whey concentrée : 70-80% de protéines, contient encore lactose et lipides, prix accessible. Whey isolate : 90%+ de protéines, quasi-zéro lactose/graisses, plus pure et plus chère. L'isolate est idéale pour les sportifs cherchant un apport protéique strict, surtout en sèche ou en cas d'intolérance au lactose.
Quand prendre sa whey protéine ?
Le timing optimal : 30 minutes avant ou après l'entraînement pour profiter de la fenêtre métabolique. Le matin au réveil ou avant le coucher peut aussi compléter ton apport quotidien. La règle des 1,6-2,2g de protéines/kg de poids/jour reste plus importante que le timing exact.
La whey fait-elle grossir ?
Non, la whey en elle-même ne fait pas grossir. C'est le surplus calorique global qui fait prendre du poids, pas un macronutriment isolé. La whey aide à construire du muscle si tu t'entraînes. Sans entraînement, ton corps utilise les protéines comme énergie ou les stocke.
Combien de protéines par jour pour un sportif ?
Selon les recommandations ISSN (International Society of Sports Nutrition) : 1,4-2,0 g/kg/jour pour la majorité des sportifs. En sèche ou prise de muscle agressive, jusqu'à 2,3-3,1 g/kg/jour. Exemple : 80 kg = 130-160g de protéines/jour.
Livraison whey gratuite à La Réunion ?
Oui, livraison gratuite dès 29 € d'achat partout sur l'île (974 : Saint-Denis, Saint-Pierre, Saint-Paul, Le Tampon, Saint-André, Saint-Benoît, etc.). Délai 24-48h depuis notre stock local à Saint-André.
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