Créatine à La Réunion : comment bien la choisir et l’utiliser en 2026
La créatine à La Réunion : un essentiel pour les sportifs
La créatine 974 est sans doute le complément alimentaire le plus étudié au monde — plus de 700 études confirment son efficacité pour augmenter la force, la puissance et la masse musculaire.
Quelle créatine choisir en 2026 ?
Créatine monohydrate Creapure®
La Creapure® est la créatine monohydrate la plus pure au monde, fabriquée par AlzChem (Allemagne). Pureté 99,99 %. Dose 3-5 g/jour.
Red Support Creatine + Taurine
Mélange créatine monohydrate + taurine pour une meilleure absorption. Format 400 g neutre.
Créatine HCL ou éthyl ester
Plus chères, soluble plus facilement. Pour les profils sensibles à la créatine monohydrate.
Comment bien doser la créatine ?
- Protocole standard (recommandé) : 3 à 5 g par jour, tous les jours
- Phase de charge : 20 g/jour pendant 5-7 jours, puis 3-5 g d’entretien
Quand prendre la créatine ?
L’horaire compte peu. Avant ou après l’entraînement, le matin ou en soirée — peu importe.
Mythes vs réalité
« La créatine fait gonfler / fait prendre du gras. » FAUX.
« La créatine est dangereuse pour les reins. » FAUX.
« La créatine fait perdre les cheveux. » FAUX, aucune preuve scientifique solide.
Combien de temps en cure ?
La créatine peut être prise en continu sans pause. Elle ne crée pas de dépendance.
Acheter sa créatine à La Réunion
Chez Shop Diététique Réunion, nous proposons plusieurs formats de créatine Creapure®. Livraison rapide sur tout le 974.
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